Biotin Tablets Uses in Hindi – बायोटिन को हम विटामिन-H या विटामिन बी-7 भी कहते हैं।
बायोटिन एक महत्त्वपूर्ण विटामिन B है जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट से एनर्जी और पोषक तत्व हमारे शरीर को प्रदान करता है।
बायोटिन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म यानि की उपापचय संबंधी क्रियाओं में बहुत सहायता करता है।
आइये आज जानते हैं की क्या सच में बायोटिन लेने से बाल उगने लगते हैं।
बायोटिन का उपयोग – Biotin Tablets Uses in hindi
बायोटिन का आजकल बहुत ही ज्यादा एडवरटाइजमेंट किया जा रहा है और लोग इसको बालों की रिग्रोथ (Biotin For Hair Growth), नाखून की मजबूती और त्वचा की सुंदरता के लिए कर रहें हैं।
बहुत सी वेबसाइट और बहुत से आर्टिकल बायोटिन (Biotin Capsules) के फेवर में आर्टिकल लिख रहें हैं।
लेकिन बायोटिन का हेयर ग्रोथ (Biotin Tablets for Hair) के संबंध में कोई भी ऑफिशियल आर्टिकल नहीं है।
डॉक्टर्स भी मानते हैं की बायोटिन के लगातार इस्तेमाल से बालों में कोई ज्यादा फर्क नहीं पड़ता।
हां यदि पेशेंट को एलोपेसिया (Alopecia) है तो जरूर यह हेयर ग्रोथ में सहायता करती है, लेकिन इसका भी कोई ट्रस्टवर्थी आर्टिकल या स्टडी नहीं मौजूद है।
कुल मिलाकर बायोटिन को सिर्फ विज्ञापन करके बेचा जा रहा है क्योंकि हमारे शरीर में कभी बायोटिन की कमी नहीं होती।
हमारे अधिकतर फूड्स में बायोटिन पाया जाता है इसलिए बायोटिन की कमी होना मानव शरीर में मुश्किल है।
अगर आप ढंग से खाना या सही पोषक तत्वों से भरपूर खाना नहीं खाते तो जरूर आपको बायोटिन की कमी हो सकती है।
बायोटिन की कमी के लक्षण – Biotin Ki Kami Ke Lakshan
1) त्वचा में खुजली और रूखी सूखी त्वचा
2) कमजोर बाल
3) थकान या एनर्जी में कमी
4) पेट की समस्या
5) नर्वस सिस्टम में समस्या
6) जोड़ों में दर्द और कमजोर मांशपेशियां
7) हाथ पैरों में झनझनाहट
बायोटिन किसमें पाया जाता है – Biotin Kisme Paya Jata Hai
बायोटिन लगभग हमारे सभी फूड्स में पाया जाता है। हम यहां उन फूड्स का नाम बताएंगे जिनमें बायोटिन ज्यादा पाया जाता है जैसे
सोयाबीन, बादाम, मशरूम, एवोकैडो, गोभी, पीनट बटर, केला, गेहूं, पालक, दलिया, पनीर, अंडा, बेरीज, शकरकंद, अखरोट ईत्यादि में बायोटिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
प्रतिदिन कितना बायोटिन चाहिए – Biotin Dose Per Day in Hindi
12 साल के ऊपर सभी लोगों को 30 mcg से 100 mcg डेली बायोटिन चाहिए होता है।
इतना बायोटिन हमारे डेली फूड्स से हमें मिल जाता है। इसलिए हमें इसकी सप्लीमेंट लेने की कोई जरूरत नहीं होती।
बायोटिन पानी में घुलनशील विटामिन है इसलिये इसकी अधिक मात्रा शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं डालती।
कई डॉक्टर्स 5,000 mcg से 10,000 mcg बायोटिन भी लिख देते हैं लेकिन इसकी कोई जरुरत नहीं होती है
बायोटिन के नुकसान – Side Effects of Biotin Tablets in Hindi
तक अधिक मात्रा में लेने पर बायोटिन के नुकसान नहीं देखे गए हैं।
सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन है। अगर आपको
बायोटिन से एलर्जी है तो इसे ना लें।
👇👇👇
हर्निया क्या है? इसके कारण, लक्षण और इलाज क्या हैं?
👆👆👆
